مقال تجريبي: تمرين تنفس لدقيقتين

ده مقال تجريبي. اقعد في مكان هادي، وخد نفس من مناخيرك وانت بتعد لـ 4، واحبسه لـ 4، وطلّعه وانت بتعد لـ 6.

كرر التمرين

كرره 5 مرات، ولاحظ إحساسك قبل وبعد.